Nyheder | Kalender

ferie

Ferie

23.06-2015

Flyturen kan gøre dig syg, af Frede Damgaard

Plejer du at føle dig uoplagt efter en fly tur? Dette er ikke mærkeligt. Forskning viser faktisk, at en fly tur indebærer en stor påvirkning af din helse, med bl.a. bakterier som lurer på vandhanerne, armlænene og andre steder.

Flyrejser er et af verdens sikreste transportmiddel, men langt fra det mest helsebringende. Den tørre luft om bord gør at vi udtørrer, hvis vi ikke får nok at drikke. Luftfugtigheden om bord kan være så lav som 10 procent, noget som er langt lavere end vi er vant til nede på jorden. Fly er desuden det perfekte miljø for blandt andet mavebakterier, konstaterede mikrobiologer ved det amerikanske Auburnuniversitet. Ifølge forskere kan E. coli-bakterien, en normal årsag til diarré og mavesyge, overleve indtil fire døgn på diverse knapper på armlænene eller på ryglænet. Antibiotikaresistente stafylokokbakterier på den samme overflade forsvinder først efter en uge. Bakterierne trives særlig godt på bløde materialer, for eksempel armlæn og sædelommer og sæder. Men oftere ser man også smitten gå over gennem berøring af vandhaner og andre steder, fortæller forskningsleder James Barbaree ved universitetet i Auburn.

En anden risikofaktor er at man bliver smittet med forkølelse af en medpassagerer. I moderne fly filtreres luften godt nok effektivt, men risikoen for at blive smittet er alligevel overhængende, når man i timevis sidder tæt sammen. Har nogen i kabinen en forkølelse eller influenza, er sandsynligheden stor for at virusset overføres til andre i nærheden. Filteret i ventilationssystemet opfanger de fleste mikroorganismer, men det er umuligt at kontrollere fuldt ud hvordan luften bevæger sig i kabinen. Prøver viser også at vandet ombord er blevet bedre, men enkelte forskere råder os til forsigtighed, når det gælder tappevand – det har tidligere vist sig at indeholde bakterier. Yderligere viser det sig at aircondition dræner luften for kalium, hvilket kan give væskeophobninger og forhøjet blodtryk.

Øjnene bliver tørre og slimhinderne i næse og hals ligeså. Trykket, som også er lavere end normalt, kan give hævede ben og tryk i ørerne. Stillesiddende tilstand over mange timer viser sig at være blodpropdannende. Risikoen for at udvikle blodprop øges når man sidder stille, en risiko som stiger med alderen. Graviditet og brug af p-piller giver også en øget risiko, siger Stefan James, professor i kardiologi ved Uppsala Clinical Research Center. Selvom en blodprop i læggene sjælden er alvorlig, bør den alligevel behandles med blodfortyndende midler. For hvis den vokser og flytter sig, f eks. til lungerne, kan det blive meget problematisk.
Før fly turen

  • Drik meget og sov godt for en længere flyrejse.
  • Fyld godt på med vitaminer og mineraler, så holder du dig friskere.
  • Spis ordenligt før du går ombord. Før fly turen er det godt at være ekstra nøje med maden. Hurtige kulhydrater kan få hvem som helst til at føle sig oppustet, men det er ingenting set i forhold til hvordan mange reagerer i 10.000 meters højde. På flyet bliver du vældig oppustet af kulhydrater. Sats i stedet for på mere proteinrig mad, så får du det meget bedre undervejs.
  • Det er en god idé at sørge for at du ikke går sulten ombord – flymaden plejer ikke at være særligt mættende. Tag gerne din egen sunde mad med, og nogle sunde snacks uden sukker som du kan spise som mellemmåltid, når du bliver sulten – f eks. mandler sammen med lidt frisk frugt – evt. lidt tørret frugt.
  • Tag lettere tøj med, som du evt. kan skifte til på flyet.
  • I tillæg til dine multivitamin-mineral – og fedtsyre tilskud, kan du fra en uge før, under selve flyrejsen og på ferien og hjem igen, tage ekstra Omega-7 fedtsyrer, Moducare og Kyolic.

 

Ombord på flyet

  • Ombord på flyet er det vigtigt at drikke fra en halv til en hel liter vand i timen, for at kompensere for væsketabet og den tørre luft. Men drik ikke for meget ad gangen, da kroppen ikke kan optage mere end 2,5 deciliter pr. kvarter. Hvis andet væske, så er det bedst med æble- eller evt. appelsin juice for at mindske kaliumtabet.
  • Undgå- eller begræns kaffe og alkohol indtaget, da det virker kalium- og vanddrivende. Samtidig sover du bedre ombord.
  • Støttestrømper er et must, specielt for midaldrende og ældre, for at mindske blodprop i benene. Støttestrømperne som går til knæene giver god støtte. Strømperne bidrager til at holde gang i blodcirkulationen. Tramp også med benene og bevæg benene. Bevægelse reducerer risiko for blodprop.
  • Vær generøs med håndspritten, så du kan undgå bakterierne.

Af Frede Damgaard

 Frede Damgaard er uddannet DET Ernæringsterapeut, Biopat/ Naturopath samt phytoterapeut /urteterapeut.

Moducare indeholder plantefedtstoffer som steroler og steroliner, der er med til at vedligeholde immunforsvaret.

Kyolic bidrager til at opretholde et normalt kolesterolniveau

 

Derudover kan det være en god ide med naturlægemidlet Aesculaforce Forte, der er fremstillet af hestekastanie, der har en opstrammende og sammentrækkende virkning på venekredsløbet

eksamen

Eksamenstid

12.06-2015

Læseferie og eksamen
Hvad kan du selv gøre??
Ved eksamen bliver kroppen udsat for stress – derfor kan eksamen håndteres som en stress reaktion. Dog er eksamen en kortvarig stress (for de fleste) som har et mål = afslutningen på det stressfyldte. Det er så vigtigt at spise en rigtig sund mad – altså ingen sukker, koffein og forarbejdet madvarer. Det vil give dig en hurtigt opkvikker kort sigt, men desværre vil det på lang sigt sløve din koncentration og din fordøjelse. Altså lidt som at tisse i bukserne når det er koldt………
•    Drik vand………Ca 45-50 % af din kropsvægt er vand. Mangler du blot 4 % væske sænkes energiniveauet med hele 20%. Urtete og gode pressede safter af frugt og grønsager tæller positivt på væskebalancen

•    B-vitamin er vigtig for nervesystemet og energistofskiftet. Dit nervesystem er under press ved kort/længere stress

•    For bedre at kunne håndtere eksamen og/eller stress indtag  ADAPTOGENE URTER. De styrker bla. Binyrerne, hvor stress hormonerne bliver udskift fra. Adaptogene urter er rosenrod, schisandra, russisk rod og astragalus.

•    En god nattesøvn booster både energi og humør og du kan koncentrere dig langt bedre. Har du svært ved at ”falde ned” og slappe af, så er det bedste et varmt bad 30 min før du går i seng. Det sætter gang i melatonin produktionen (det hormon der gør os trætte og søvnige) Drik en kop te med afslappende urter, f.eks humle, citronmelisse, kamille te eller prøv en blandings te fra f.eks Pukka eller Clippers

•    Få energi og øg koncentrationen – der er grønt te, Mate te, Rooibos te og  Fo-Ti Tieng perfekte. Men pas på de er energi givende og skal ikke drikkes efter kl 18 – hvis du ønsker en god nats søvn.

•    Motion er altafgørende for dit energi niveau. Når du træner øger du kroppens indhold af endorfiner – hvilket der gør dig mere glad i låget (et morfin lignende stof). Motion styrker også dit kredsløb, så din ilt til førelse til bla. hjernen øges og du kan koncentrer dig i længere tid. Til sidst motion sænker stress hormonet.

•    Kosttilskud der giver energi og glæde:
Neurexan – ved nervøsitet og søvnproblemer
Velzina – afhjælper tristhed, modløshed og nedtrykhed
Neurosan – styrker nervesystemet, giver udholdenhed og koncentration

5 homøopatiske midler:

Stibium metallicum D10 styrker koncentrationsevnen,
hukommelsen samt evnen til kreativ tænkning, hvilket er vigtige egenskaber at besidde
under en eksamen. Midlet harmoniserer hjerterytmen og har derfor en dæmpende virkning på nervøsitet og hjertebanken.

Ambra comp. indeholder Ambra grisea D4 som giver sjælero, modvirker udmattelse og styrker regenerationsevnen, samt Zink-valerinat D6, som modvirker søvnløshed p.g.a. uro, nervøsitet og spekulationer.

Argentum Nitricum D6  styrker hjernen og fordøjelsens modstandskraft overfor stress, dæmper nervøsitets reaktioner såsom ’’sommerfugle i maven’’, kvalme, opkast og diarre samt nedsætter risikoen for, at man glemmer det indlærte stof under en eksamen.

Jernvital H giver energi, stimulerer handlekraften, modet og troen på sig selv, hvilket giver en større gennemslagskraft i en eksamenssituation.

Chamomilla comp. virker fysisk og psykisk krampeløsende og anvendes ved nervøsitet, indre uro,
anspændthed, kramper i fordøjelsen, hovedpine og søvnproblemer. Lægemidlet dæmper stress og kamp/flugt reaktioner og kan anvendes til at holde stress-reaktioner nede i forbindelse med en eksamens situation.

Phytoplankton_-_the_foundation_of_the_oceanic_food_chain

Phytoplankton

07.06-2015

Under havoverfladen lever der en masse encellede organismer med et helt unikt næringsindhold. Vi ved fiskene spiser det, hvilket gør dem leveringsdygtige i fedtsyrerne EPA/DHA, som vi kender fra de forskellige fiskeolier. Navnet er PhytoPlankton.

PhytoPlankton er mikroskopisk, mindre end en blodcelle. De har ingen cellevægge, der skal nedbrydes som alger, og kan derfor nå vores celler direkte med alle deres næringsstoffer. Phytoplankton er planetens mest basale fødevare fyldt med næringsstoffer til et energirigt liv. I princippet er alt liv baseret på plankton. Det er det mest vigtige næringsstof vi har til rådighed og PhytoPlankton omdanner lys til hundredvis af næringsstoffer, samt 92 spormineraler, der arbejder synergistisk i cellerne.

Phytoplankton Ocean Alive 2.0 indeholder:

– Aminosyrer

– Naturlige vitaminer & mineraler

– Sporstoffer & organiske stoffer

– Levende enzymer

– Fedtsyren omega-3 i EPA og DHA form

– carotenoider

– Astaxanthin

– Klorofyl

– Polysaccharider

– Glykogen

Ocean Alive 2.0 Phytoplankton produceres i et lukket miljø, så der undgås forurening. Ocean Alive 2.0 Phytoplankton:

– Er mere kraftfuld end alle Superfoods til sammen

– Hver celle i Ocean Alive 2.0 Phytoplankton omfatter over 100 forskellige ernæringsmæssige molekyler

– Der er mere end 50 milliarder celler i én dråbe!

– Ocean Alive 2.0 Phytoplankton giver ilt til cellerne

– Regulerer PH og sukker balancen i blodet

– Optages direkte i blodbanerne uden om fordøjelsessystemet og leveren

– Ocean Alive 2.0 Phytoplankton er i sin naturlige form meget koncentreret og smager som HAV! Den giver go’ jordforbindelse!

– Indeholder et antioxidant enzym, der er 3500 gange stærkere end C-vitamin og er kroppens vigtigste forsvar mod frie radikaler – superoxiddismutase (SOD). F.eks. producerer Galapagosskildpadden, der lever længst af alle – mest SOD af alle levende væsener.

salamita_logo

Salamita

02.06-2015

tartuffli-buch-bearbeitet
SALAMITA…oh, kan næsten mærke Siciliens sol når man åbner de smukke kasser med appelsiner, tomater, druer… og idag da jeg åbnede en kasse nyopgravede ARINDA kartofler i den fineste Biodynamiske kvalitet kan man nemt forestille sig de Sicilienske bønder tørre sig i panden i og af solens stråler med en støvet stofklud, imens de graver dem op, og se kvinderne håndsortere dem samtidlig men, at de diskuterer børn og børnebørn og hvad naboen gjorde for sjovt dagen før… DET er SALAMITA!
Salamita var 1972 et økologisk landbrugs Cooperativ som grundlagdes af Familien Salamita på Sicilien.

I 1974 Blev Familien Salamita inspireret af Rudolf Steiners teorier om det Biodynamiske landbrug og konverterede fra det økologiske til det biodynamiske. Ikke mindre end 34 landbrug på Sicilien lade om til biodynamisk landbrug og i 1976 blev de betalt for sin ihærdighed og blev certificeret Demeter og medlem i DEMETER BUND i Tyskland.
Nu er over 100 landbrug på Sicilien gået over til biodynamisk landbrug, hvor de høster de fineste og aller bedste afgrøder som er kendte i hele verden for smag og kvalitet.
Pga Cooperativet kan de Sicilianske bønder sælge deres værdifulde varer over hele verden, samt at det sikrer arbejdspladser for regionen.
Lige nu i grønsagsafdelingen har vi ARINDA kartofler fra SALAMITA, nyopgravede, faste og dejlig smag…De Danske nye biodynamiske kartofler skal vi vente på lidt endnu så NYD disse!!
Og glem ikke alle vores ellers dejlige BIODYNAMISKE grønsager fra Danmark som nu gradvist dukker op i vores grøntafdeling over sommeren, ventetiden er altid givet godt på det biodynamiske da det indeholder mere smag og kraft, deraf navnet, vi glæder os!

demeter3

Hvad er Biodynamik og Demeter

14.05-2015

▶ Biodynamisk og økologisk – 3 min. om ligheder og forskelle i dyrkning og fødevarekvalitet – YouTube

På 3 min. bliver du klogere på hvad der er specielt ved biodynamiske principper og Demeter-regler. Klaus Loehr-Petersen fra Biodynamisk Forening holder et kort ‘videoforedrag’ i Ren Kost i Jægergårdsgade i Århus

Biodynamisk mælk er fra køer med horn få her en forklaring på hvorfor – YouTube

Biodynamiske køer har horn, fordi de er en vigtig del af koens fordøjelsesorganer, og de har betydning for koen og for mælkens kvalitet. Erfaringsmæssigt kan nogle ‘mælkefølsomme’ personer tåle mælk fra køer med horn, men ikke mælk fra køer uden horn. (Se OBS om mælken sidst i denne tekst). Klaus Loehr-Petersen fra Biodynamisk Forening fortæller om hvordan det hænger sammen – midt i Ren Kost i Århus.OBS – Rettelse: Den biodynamiske mælk, der bliver vist, kommer fra tre biodynamiske gårde, der leverer til Mejeriet Naturmælk og ikke kun fra en, som det bliver sagt i videoen. På to af de tre gårde får køerne hø og ikke ensilage om vinteren.

RadiCover_productsoritment-UK

Mobilstråling

04.05-2015

Radicovers

Radicover er et dansk brand, som har specialiseret sig i at udvikle og designe anti-mobilstrålingsløsninger.
Der tilbydes et stort sortiment, som er tilpasset smartphones, tablets, babyalarmer og andre trådløse apparater.

Produkterne begrænser mobilstrålerne med op til 92%!

Der er gennemført utallige (+300) store internationale undersøgelser de sidste 10-15 år med det formål, at kortlægge de mulige sundhedsmæssige risici ved mobilstråling. Overordnet set peger mange af undersøgelserne på, at der er klare sammenhæng mellem mobilstråling og nedenstående negative bivirkninger.

 

 hjerne 

Dagligdags bivirkninger:

  • Hovedpine
  • Træthed og uoplagthed
  • Hukommelsesbesvær
  • Koncentrationsbesvær
  • Søvnproblemer
  • Indlæringsproblemer

Yderligere bivirkninger kan læses på www.radicover.dk

Radicovers er baseret på en unik teknologi, der neutraliserer mobilstrålingen op til 96% i peak strålingen og mellem 89- 92% af den gennemsnitslige mobilstråling mål i SAR værdi (Specific absorption rate).

Teknologien bag er kompleks, men basalt fortalt så består produktet af en “ekstra antenne” som omdirigerer mobilstrålingen væk fra hovedet, og ud af bagsiden og siderne på telefonen. Samtidigt med at den omdirigerer signalet, absorberer den også overskydende stråling, samt optimerer det eksisterende signal.  Se film der forklarer SafeCase teknologien

Du købe Radicovers i Ren Kost. Vi har både mobil covers, tablet covers og mobilposer til både mobilen og babyalarmen.

 

pollen 2

Aktivt forår

26.04-2015

Foråret er over os og med dette følger høfeber og allergi for mange mennesker. Det betyder nys, løbende stoppet næse, irriterede og tårefyldte, eller rindende øjne.

Homøopatisk behandling af høfeber

Den homøopatiske behandling af høfeber går ud på at styrke slimhinderne og immunsystemet, så det ikke længere overreagerer – men heller ikke holder op med at reagere. Imellem overreaktionen og den manglende reaktion findes den sunde, afbalancerede reaktion. Det er den reaktion, som raske mennesker udviser, og de er derfor i stand til at afvise pollen ”ved grænsen” (typisk næseslimhinderne), så f.eks. pollen ikke får mulighed for at trænge ind i organismen.

Den sunde ”grænseafvisning” udløser ingen symptomer.

Høron er et dansk udviklet homøopatisk lægemiddel, som har været på markedet siden 1984. Det har hjulpet utallige allergikere de sidste 30 år. Høron har i reglen en lige så hurtig og sikker effekt som antihistaminer, men er helt uden bivirkninger og risici.

Høron styrker slimhinderne, nyrerne og binyrerne

Et andet middel kan være Luffeel

Luffeel tabletter 6-8 uger op til sæsonen og derefter Luffeel næsespray i den akutte fase.

 

Oculoheel til trætte, tørre eller høfeber øjne

Fire forskellige urter er omdannet til et homøopatisk middel og er i Tyskland kendt for sin øjeblikkelige virkning på de irritationer, som allergikere oplever, når øjnene kløer, løber i vand eller bliver røde af histaminreaktionerne. Produktet er helt bivirkningsfrit og kan derfor bruges ikke kun til allergikere, men også til trætte, tørre øjne, som let kan opstå ved mange timers skærmarbejde eller som en følge af forskellige kroniske sygdomme.

Kombinationen af Luffeel næsespray, Luffeel tabletter og Ocu- loheel øjendråber opfylder høfeberpatienternes krav om bivirkningsfri, let anvendelig, effektiv og billig terapi.

ImmiFlex kan hjælpe og reducere det spirende problem
Normal allergimedicin indtages først, når symptomerne er ind- truffet, mens ImmiFlex kan indtages før, da det forebygger udvikling af symptomer. Det helbreder ikke allergier, men dæmper symptomerne og bidrager til et kraftigt reduceret forbrug af medicin. Enkelte klarer sig helt uden medicin ved et dagligt indtag af en til to kapsler ImmiFlex.

Andre råd til høfeber

Hvis du er allergisk over for pollen, dyrehår eller bestemte fødevarer, betaler det sig at tage nogle forholdsregler. Eksempelvis kan det være en god idé at skylle næsen med en saltvandsspray flere gange dagligt i pollensæsonen, hvis du har været i nærheden af noget, du ikke kan tåle.

Tænk også over, hvilke planter og træer du har i din have, og skift dem evt. ud med andre, du kan tåle.

Tænk indeklimaet: Sørg for at holde døre og vinduer lukkede i dagtiden, luft kun ud efter mørkets frembrud, hold huset godt rent og støvfrit, fjern støvsamlere m.m. Et varmt fodbad kan ofte også hjælpe på høfeber.

 

økodag

Køernes økodag

17.04-2015

Øko-dag – Køerns forårsfest søndag den 19. april – Kl. 12 præcis drøner køerne ud på græs – med høje spjæt af lutter glæde og kådhed. Efter måneder på stald venter grønt græs og masser af plads. Det sker på mere end 70 økologiske gårde landet over. Deriblandt 4 biodynamiske: Hedeagergård ved Ølgod, Ormsiggård ved Forum/Esbjerg, Kathrinesminde ved Haderslev og Langmosegård ved Tønder. Se alle gårdene på http://økodag.dk

Læs mere på http://www.biodynamisk.dk/

PantherMedia 1068721

Får du tilstrækkeligt selen?

06.02-2015

Paranødder er en supergod kilde til selen! Kom ind i butikken og gør et godt køb…

Selen (Se) er en af de stærkeste antioxidanter. Forebygger kredsløbslidelser og styrker immunsystemet.
Mineralet er i familie med svovl og er opkaldt efter den græske månegudinde.
Selen er vigtigt for hjerte og kredsløb ved at forebygge (som E vitamin og lecitin) harskning af fedtstoffer i cellerne.  Selen er en uhyre effektiv antioxidant, som sammen med E-vitamin, zink, C-, B6- og B-vitaminer beskytter organismens celler mod frie iltradikaler. Selen beskytter hæmoglobinet i de røde blodlegemer mod iltning, altså mod ødelæggelse af frie iltradikaler. Organisk bundet selen er nemmest optageligt i kroppen. Tobak og alkohol øger behovet for selentilskud.
Andre antioxidanter, A , B , C vitaminer samt zink, forstærker selen og E vitamins virkning.
Selen findes i bl.a. paranødder, fisk og skaldyr, ølgær, i sojabønner, i æg og kød, mandler, solsikkefrø, fuldkorn samt i brune ris.

IMG_1125 (1)-001

Er D- vitamin farligt

05.02-2015

Medierne har tidligere på måneden bragt overskrifter som “D-vitamin dræber” og “D-vitamin kan slå dig ihjel”.

Det er da lige til at blive rundforvirret af, når nu vi de sidste år netop har hørt, at vi danskere får for lidt D-vitamin og D-vitamin er blevet omtalt som vidundervitaminet, fordi det er godt for alt muligt.
Hvad er hoved og hale her ? Her lidt facts:

  • For det første er D-vitamin stadig godt for alt muligt (se længere nede).
  • For det andet viser undersøgelser, at en stor del af danskerne ikke har nok D-vitamin i blodet.
  • For det tredje er det virkelig svært – nærmest umuligt – at få tilstrækkeligt D-vitamin gennem kosten.
  • For det fjerde er det kun i 5 af årets måneder at vi har mulighed for at få tilstrækkeligt D-vitamin fra solen, hvis vi altså er ude og hvis vi ikke bruger solfaktor.
  • For det femte: D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin og derfor er der mulighed for overdosering. Det er no news.

Men hvorfor så pludselig disse voldsomme overskrifter ?

De kommer på baggrund af en nyligt offentliggjort undersøgelse af sammenhæng mellem D-vitamin og hjertedødelighed, fortaget af forskere fra Københavns Universitet og Kræftens Bekæmpelse. 247.574 mennesker har deltaget.
Undersøgelsesreultaterne viser med stor tydelighed at D-vitamin er vigtigt og at tilstrækkeligt høje niveauer kan beskytte mod for tidlig hjertedød.
Samtidig viser resultatet, at for høje niveauer af D-vitamin også kan øge risikoen for tidligt hjertedød, dog ikke i samme grad som for lave niveauer.
Alligevel vælger pressen at videregive resultaterne som en advarsel med overskrifter, der skaber forvirring og ikke mindst angst i befolkningen mod indtag af D-vitamintilskud.
Hvorfor ser vi ikke lødige overskrifter som “Den rette mængde D-vitamin er vigtig” fulgt af en opfordring til at huske det vigtige tilskud vinteren igennem.

Forskning viser i dag at:

  • D-vitamin er afgørende for kalkoptagelsen
  • Nødvendigt for knogleopbygning
  • Forebygger og hæmmer kræft, leddegigt og sklerose.
  • Forebygger hjerte-kar-sygdomme
  • Forebygger infektioner
  • Dæmper autoimmune sygdomme
  • Mindsker risiko for inflammation
  • Nødvendigt for at blodsukkerregulering og insulin fungerer optimalt

Omkring 30 organer, fra hud og brystvæv til hvide blodlegemer, har receptorer for aktivt D-vitamin.

Jeg ser tydeligt hos mine klienter, at behovet for D-vitamin er meget forskelligt. Der er forskel på behov afhængigt af alder, levevaner, indre biokemi herunder optageevne, lever- og nyrestatus, der har betydning for D-vitamin syntesen. Nogle tager tilskud på 40-60 mcg dagligt og har alligevel et blodindhold i den lave ende. En understregning af at den individuelle tilgang er så vigtig.
Mange mennesker kan dækkes ind med deres daglige multi-vitamin-mineraltilskud, nogle har brug for ekstra kalk-magnesium-D (husk ALDRIG at tage kalk uden samtidig at få magnesium) og atter andre har brug for at supplere med ren D-vitamin i doser varierende fra 10 mcg-90 mcg. Enkelte har periodevis brug for endnu højere tilførsel.
Det anbefales at niveauet af D-vitaminkoncentrationen i blodet helst skal være over 50 nmol/l.
Nogle forskere taler for en optimal værdi på mere end 75 nmol/l.

For lavt D-vitamin – blodkoncentration under 50 nmol/L- spiller en rolle i hele 17 forskellige kræftformer
Ved hjertelidelser, slagtilfælde og forhøjet blodtryk
Diabetes
Depressioner
Autoimmune lidelser
Gigt
Knogleskørhed
Muskelsvækkelse og smerter
Paradentose
Og fosterskader

Vi kan selv danne D-vitamin i huden ved hjælp af solens UVB-stråler. Derfor kaldes D-vitamin også solskinsvitaminet. Men i 7 af årets 12 måneder kan solen ikke give nok.
Ved en halv times solbadning om sommeren – uden solcreme – danner vi i huden 250-500 mcg (10.000-20.000 IE).
Vi kan i løbet af sommeren opbygge et lager af D-vitamin i leveren til tre måneder.
Solen producerer 6 gange mere D-vitamin i lys hud end i mørk hud. Når vi bliver solbrune beskyttes vi altså mod overproduction af D-vitamin.
Men det betyder samtidig at mennesker med mørk hud har sværere ved at få D-vitamin fra solen, og er huden dækket af tøj dannes ikke D-vitamin. Brug af en faktor 8 solcreme med fysiske filter, nedsætter kroppens dannelse af D-vitamin med 90 %.
D-vitamin i huden dannes af kolesterol, tager man kolesterolnedsættende medicin, er det derfor en god idé at tage D-vitamin tilskud året rundt.

Der er altså absolut ingen grund til at være bange for at tage D-vitamin tilskud. Men du skal selvfølgelig ikke tage for meget. Igen igen handler det om den rette balance.
Er du i tvivl, kan du få testet dit behov hos en biopat/naturopath, der bruger testmetode og hvis din læge vil, kan du få tjekket din status ved en blodprøve.

lånt fra Lisbeth Tordendahls nyhedsbrev

www.lisbethtordendal.dk